YOGA arc≪ヨガアーク≫

  

ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

12/12・26
１/９・１６・２３・３０

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１/５
２/９・２３

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：１５『パワーヨガ』

１５：３０－１６：３０『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

12/10・17
１/１４・２１・２８

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』

１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
http://www.baby-yogaarc.com/001/

◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★Academy　吹田市山田にあります学習塾
（shinが塾講師しております！！）

・中学３年生のための模試情報・英会話教室（子ども～大人まで）
http://www.baby-yogaarc.com/academy/

  

ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』
１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/

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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
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◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
http://www.baby-yogaarc.com/001/

◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
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☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

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１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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西川晋太郎（シン）

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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
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◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
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◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
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◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
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☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

１５：００－１５：４５『親子ヨガ(チャイルドヨガ)』
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１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

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初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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西川晋太郎（シン）

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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
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◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
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◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
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☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
http://www.baby-yogaarc.com/001/

◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
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★Academy　吹田市山田にあります学習塾
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ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』


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１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



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ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

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カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

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中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
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◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
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★Academy　吹田市山田にあります学習塾
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☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

　９：３０－１０：００　『健康体操』

１０：１５－１１：００　『ダイエットヨガ』

１１：１５－１１：４５　『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１/５　２/９・２３

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：１５『パワーヨガ』

１５：３０－１６：３０『スローヨガ』



☆ベビークラス☆

11/26 　　12/10・17

１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』

１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

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★火曜日クラス★

１１/２６　　１２/１０・１７　　１/１４・２１・２８

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』

１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。
ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。
３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！
体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！
男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！
参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、
慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)で
カラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、
ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。
バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、
インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、
立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、
カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)



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◆女子会イベントの写真をアップしました(*^。^*)

http://www.baby-yogaarc.com/ヨガ女子会/



◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！

http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/



◆ローリタッチケア協会

講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて

11/24　１０：３０－１１：３０開講

http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/



◆栄養学のページができました!!

http://www.baby-yogaarc.com/nutrition/



◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！

過去のアロマヨガの内容やムービーも載せています★

http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★Academy　吹田市山田にあります学習塾

（shinが塾講師しております！！）

・中学３年生のための模試情報・英会話教室（子ども～大人まで）

http://www.baby-yogaarc.com/academy/
  

ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００ 『ダイエットヨガ』


１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
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中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
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★イベント企画★

YOGA arc(ヨガアーク)はヨガ教室の運営・イベント企画をおこなっております。
北摂・南千里を中心に活動中！！
http://www.baby-yogaarc.com/
http://event-yogaarc.com/

無事、女子会が終了致しました(^○^)
ご参加頂きました、皆様、ありがとうございました★★★

写真などはホームページに載せております！！

http://www.baby-yogaarc.com/ヨガ女子会/


2013.11.2(土)１０：００開始

YOGAarc × PLUS LUMINO





８/２５「プラスルミノ9月号」に掲載企画



「女性のためのビューティー女子会」



ヨガをすることが初めての方もヨガのショーを目で楽しむ企画を
今回はご用意いたしました。もちろん、実際に簡単なヨガを体験して頂く機会もございます。

その後のランチ交流会では、内側からキレイになって頂ける飲み物やお食事をご用意しております。


１１/２（土）
一部（１０：００－１２：００）

・パフォーマンスチーム「JAMBA」によるダンスとヨガのコラボショー
・ホテルにてヨガ体験


二部（１２：００－１４：００）

・酵素スムージー試飲
・ランチ交流会
参加費：３９００円



参加申込みはプラスルミノHPよりエントリーをお願いいたします。

http://www.plus-lumino.jp/event/feature/yoga_event1311.html



＜協賛＞

JAMBA http://ameblo.jp/jamba2609/

会場：ヴィアー http://www.viale-osaka.com/
食事：アプリ―テ http://aprite.net/
酵素スムージー http://www.binou.info/

■JAMBAプロフィール

兵庫県立宝塚北高校演劇科の卒業生が集まったパ フォーマンス集団。
”JAMBA”として多数イベント 出演、また自主公演を行いながら表現方法を広げ、
笑顔の花を咲かせるために日々活動中！

■公演情報

JAMBA presents!! dance performance vol.4
【THE BOOK 〜dancing penny〜】

2013.09.27 fri ①19:00

2013.09.28 sat ②13:00 ③17:00
ticket ￥2700（＠door ￥3000）

  

★イベント企画★

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北摂・南千里を中心に活動中！！
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無事、女子会が終了致しました(^○^)
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2013.11.2(土)１０：００開始

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８/２５「プラスルミノ9月号」に掲載企画



「女性のためのビューティー女子会」



ヨガをすることが初めての方もヨガのショーを目で楽しむ企画を
今回はご用意いたしました。もちろん、実際に簡単なヨガを体験して頂く機会もございます。

その後のランチ交流会では、内側からキレイになって頂ける飲み物やお食事をご用意しております。


１１/２（土）
一部（１０：００－１２：００）

・パフォーマンスチーム「JAMBA」によるダンスとヨガのコラボショー
・ホテルにてヨガ体験


二部（１２：００－１４：００）

・酵素スムージー試飲
・ランチ交流会
参加費：３９００円



参加申込みはプラスルミノHPよりエントリーをお願いいたします。

http://www.plus-lumino.jp/event/feature/yoga_event1311.html



＜協賛＞

JAMBA http://ameblo.jp/jamba2609/

会場：ヴィアー http://www.viale-osaka.com/
食事：アプリ―テ http://aprite.net/
酵素スムージー http://www.binou.info/

■JAMBAプロフィール

兵庫県立宝塚北高校演劇科の卒業生が集まったパ フォーマンス集団。
”JAMBA”として多数イベント 出演、また自主公演を行いながら表現方法を広げ、
笑顔の花を咲かせるために日々活動中！

■公演情報

JAMBA presents!! dance performance vol.4
【THE BOOK 〜dancing penny〜】

2013.09.27 fri ①19:00

2013.09.28 sat ②13:00 ③17:00
ticket ￥2700（＠door ￥3000）

  

ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００

『ダイエットヨガ』11/14・21・28 　12/12・26

『親子ヨガ』11/7

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

１５：００－１５：４５『親子ヨガ(チャイルドヨガ)』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

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YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
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◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
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◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００

『ダイエットヨガ』11/14・21・28 　12/12・26

『親子ヨガ』11/7

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

１５：００－１５：４５『親子ヨガ(チャイルドヨガ)』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

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運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

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ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


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ヨガアークという言葉で検索をしている方も
３００を超え

地域名吹田市・江坂・南千里で検索して
ヨガアークのところに来てくれている方も
増えて、とても嬉しいです(*^。^*)


ヨガアーク 334

南千里・ヨガ 93
外ヨガ 47
吹田市・ヨガ 39

ペアヨガ 22

親子ヨガ・養成 12

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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○呼吸による「心」への作用

呼吸をコントロールし、整えるということは、
心の乱れを整え、感情をもコントロールすることにつながっていきます。


○呼吸による「体」への作用
・血液循環の改善
・老廃物の浄化
・免疫力の向上


○呼吸法による「ダイエット効果」
・腹筋などの内側の筋肉が鍛えられる→筋肉強化→基礎代謝アップ→脂肪燃焼率アップ
⇒太りにくく痩せやすい体質になる

・血液循環がよくなる→新陳代謝アップ
⇒むくみが改善され、すっきりする

・便秘の改善


■ヨガにおける呼吸法の定義
ヨガでは呼吸法がとても大切で、これが健康的な身体づくりや、ダイエットにも繋がっていきます。
自己の精神統一や心のコントロールも、呼吸法は重要なものとなっています。


「ヨガでは、呼吸法を「プラーナヤーマ」といいます」


語源は、サンスクリット語で「気息、呼吸」を意味する「プラーナ」と、
「制御、制止、延長」を意味する「アーヤーマ」が合わさってできたとされています。


「ヨガでの「プラーナ」は、身体内外に存在する「生命エネルギー」」
「プラーナ」は、単なる「息」ではなく、あらゆる生物・あらゆる物すべてにおいて「生命エネルギー」のことであり、宇宙に満ちているエネルギーと同じものだとも言われています。


「ヨガでの「プラーナーヤーマ」は、身体内外の生命エネルギーの調節（「調気法」）」


深い呼吸をすることによって、「プラーナ」をたくさん取り入れ、身体のすみずみまで行き渡らせる。全ての細胞を覚醒させ、本来のエネルギーを活用すること。


■ヨガの呼吸法の種類
ヨガには実に多くの呼吸法があります。
代表的な呼吸法を以下に挙げます。

・腹式呼吸
・胸式呼吸
・丹田呼吸法
・完全呼吸法
・ハタ呼吸法
・シータリー呼吸法
・火の呼吸法
・バストリカ
・カパラバティ呼吸法
・マントラ呼吸法
・ウジャイー呼吸法（勝利の呼吸法）

次から、1つずつ詳しく紹介していきます。
↓　↓　↓　↓
■腹式呼吸
腹式呼吸は、胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく動かさず、横隔膜を引き下げて息を吸う呼吸です。


○期待できる効果
・副交感神経の働きを活発にさせ、リラックスさせる
・イライラする、短気、ストレスなどの改善
・内臓のマッサージ効果、冷え症、便秘、生理不順などの改善

○腹式呼吸のやり方
1.おへそに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気を溜めて膨らませます。
2.お腹から空気を押しだすように、鼻からゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。

息を吐いた時は、お腹がぺたんこになるようにします。
呼吸のリズムは、3秒で息を吸って、6秒かけてゆっくりと吐くイメージです。


■胸式呼吸
＊胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息を吸う呼吸法です。
ラジオ体操の深呼吸などが胸式呼吸にあたります。


○期待できる効果
・交感神経を活発にさせ、身体がすっきりと目覚める
・姿勢がよくなる

朝やリフレッシュしたい時、ストレス発散したい時などに効果があります。


○胸式呼吸のやり方
1.ヨガマットや座布団などを敷いた上に座ります。
2.骨盤を閉めるイメージでお腹をへこませます。
3.お腹をへこませたまま、鼻から息を吸います。
4.肋骨が大きく開いて肺に息が取り込まれ、胸が大きく広がります。
5.お腹はへこませたまま、口から息を吐きます。
6.肋骨が閉じて肺から息が出ていき、胸がしぼみます。

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YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

yogaarc.shin@gmail.com

南千里・江坂・扇町
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☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００

『ダイエットヨガ』11/14・21・28 　12/12・26

『親子ヨガ』11/7

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

１５：００－１５：４５『親子ヨガ(チャイルドヨガ)』
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１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

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初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

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・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

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・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


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ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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西川晋太郎（シン）

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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
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講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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（shinが塾講師しております！！）

・中学３年生のための模試情報・英会話教室（子ども～大人まで）
http://www.baby-yogaarc.com/academy/

  

ベビーカフェ「アンファン」


＊Lesson

親子ヨガ（ベビーヨガ）クラス

４－１２ヶ月のベビーと大人1名でご参加下さい！！



11/4(祝)１０：３０－１１：３０



11/24(日)１０：３０－１１：３０



【レッスン内容】
親子ヨガでは子どもの成長に合わせて、寝返りやはいはいなどの練習をしながら、

親子のスキンシップを深めるヨガレッスンを開講しております。
11/4はお父さんでも、お母さんでもご参加して頂けます。

２４日はベビー＆パパクラスを開講致します。

お父さんもスキンシップを増やすことで、育児の自信を付けていきましょう。

【定員】7組



【持ち物】おむつの替え、ミルク（必要な方）、お気に入りのおもちゃ



＊Charge

1回３０００円（ランチ付き）



＊Place
〒665-0861宝塚市中山寺1丁目7-5 西部ビル1F
TEL&FAX 0797-81-1458

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
  

大阪・東京にて開催致します！！

どのような講座なのかやどれくらいの期間でおこなうのかなどを

説明会の中でもお話いたします(*^。^*)

参加を決めていても、説明会にはお越しください！！
お待ちしております！！

http://www.baby-yogaarc.com/親子ヨガ指導者養成コース/





≪関西開講≫
【日程】いずれかをお選びいただけます。
　　１１月２４日（日）１３：３０～１４：３０＜ベビーマッサージ＞
　　　　　　　　　　　１５：００～１６：００<親子ヨガ＞
　　１１月２５日（月）１０：００～１１：００＜ベビーマッサージ＞
　　　　　　　　　　　１１：３０～１２：３０<親子ヨガ＞
【説明会開催場所】大阪本校
　　　　　　　　　※神戸校・京都校をご希望の方も説明会はこの場所です（ヨガは大阪校のみ）


≪関東開講≫
【日程】１１月３０日（土）１０：００～１１：００<ベビーマッサージ＞
　　　　　　　　　　　　　１１：３０～１２：３０＜親子ヨガ＞

【説明会開催場所】東京声優プロデュース内
　　　　　　　　　※東京校・横浜校どちらをご希望の方も説明会はこの場所です


【開講時期】２０１４年１月～２０１４年３月
【実習】２０１４年４月【ライセンス試験】２０１４年５月

http://www.baby-yogaarc.com/roling/

協会のホームページもご覧ください！！
ローリタッチケア協会
http://www.roligbaby.net/

  

十三教室


AYA先生の十三クラスがスタートです！！

10/23は会場の都合でお休みです！！
①第３コーポ集会所

11月からは月曜/水曜

10:00-10:45　ボールストレッチ＆ヨガ（シニア＆初心者向け） ５００円

11:00-12:00　リラックスヴィンヤサヨガ（オールレベル） １０００円


11月START
②淀川図書館上にある“新北野連合会館”
11/9・16・23・30

２３の祝日は開講しております★★

土曜14:00～15:15 　１０００円
※基本、祝日はお休みになります！！


【料金】
入会金不要
1回１０００円

【住所】
①大阪市淀川区新北野1-10 第３コーポ集会所
②大阪市淀川区新北野1-10-14　淀川図書館

【最寄駅】

・阪急十三駅下車西出口から南西方向に600ｍ

・市バス十三下車

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お問合せ・予約

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

南千里・江坂・扇町
http://www.baby-yogaarc.com/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガアークでは、イベントに力を入れており
『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
http://www.baby-yogaarc.com/001/

◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/24　１０：３０－１１：３０開講
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

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★Academy　吹田市山田にあります学習塾
（shinが塾講師しております！！）

・中学３年生のための模試情報・英会話教室（子ども～大人まで）
http://www.baby-yogaarc.com/academy/   

アロマ・精油の効果
◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

＊イランイラン


【抽出】花（水蒸気蒸留法）
【学名】Cananga odorata
【科名】バンレイシ科
【成分】安息香酸・ファルネソール・ゲラニオール
【注意】過度な使用は頭痛や吐き気を催すので注意
【香り】うっとりするような甘い香り
【原産】フィリピン、マダガスカル、コモロ
【相性】オレンジ・ジャスミン・ネロリ・メリッサ・ラベンダー


・効果効能


おおらかな気持ちになり、ストレスやイライラを鎮めてくれます。香りが強いので十分に薄めて使うことがポイントです。イランイランはマレーシア語で「花のなかの花」の意。女性的な精油で柔らかく甘く、官能的な香りがします。 南洋地方の女性は、この精油とココナツオイルでヘアを調えます。


・心への効果効能


不安や怒りの感情を沈静し、幸せな気分にさせてくれます。


・体への効果効能


ホルモンバランスを整え、生殖器系の改善効果。
血圧を下げる効果もあります。


・肌への効果効能


皮脂分泌を整えたり、髪の毛の成長を促します。にきびや脂性の肌のケアに。



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お問合せ・予約

YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

南千里教室
http://www.baby-yogaarc.com/

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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
http://www.baby-yogaarc.com/menyoga/

◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

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★Academy　吹田市山田にあります学習塾
（shinが塾講師しております！！）

・中学３年生のための模試情報・英会話教室（子ども～大人まで）
http://www.baby-yogaarc.com/academy/
  

ヨガアーク≪南千里≫

☆木曜日・午前☆

11/7・14・21・28 12/12・26

９：３０－１０：００『健康体操』

１０：１５－１１：００

『ダイエットヨガ』11/14・21・28 　12/12・26

『親子ヨガ』11/7

１１：１５－１１：４５『ストレッチヨガ』


☆日曜日ｸﾗｽ☆

１１/３・１０

１３：３０－１４：００『ストレッチヨガ』

１４：１５－１５：００『メンズヨガ』
１５：１５－１６：１５『スローヨガ』



☆火曜日ｸﾗｽ☆

11/26 　　12/10・17



１３：００－１３：４５『ベビーマッサージ』
１４：００－１４：４５『親子ヨガ（ベビーヨガ）』

１５：００－１５：４５『親子ヨガ(チャイルドヨガ)』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１８：００－１８：３０『ストレッチヨガ』
１８：４５－１９：１５『ヨガピラティス』

１９：３０－２０：３０『パワーヨガ』

２０：４５－２１：４５『スローヨガ』



【プログラム】

・ストレッチヨガ(30)★☆☆☆☆

初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。３０分でヨガの様々なポーズを体験していきましょう。



・健康体操(30) ★★☆☆☆

ラジオ体操から始まり、ボールを使ったストレッチや簡単なヨガをしていくクラスです。

(裸足で実施※靴不要)



・ダイエットヨガ(45)★★★☆☆

運動に慣れて来た方や汗をジワッとかきたい方にこのクラスを開講致します！体幹部を意識して、 内側からキレイなって行きましょう★ 産後の体力回復にも効果的!



・メンズヨガ(45) ★★☆☆☆

カラダが固いからこそ、ヨガを取り入れて動きやすいカラダに変えて行きましょう！！男性は筋肉があるので固くて当たり前なんです！！参加者が全員男性なら気にせずにご参加頂けると思います。

※扇町では２つクラスがあり、初めての方はストレッチヨガから初めて頂き、慣れて来た方は2つ受けてもらっても大丈夫です。



・ヨガピラティス(30) ★★★☆☆

ヨガの動きでカラダを緩め、ピラティス(体幹トレーニング)でカラダを引き締めていくクラスです。ピラティスが初めての方でも、ご参加しやすい内容にしております。


・パワーヨガ(６0) ★★★★☆α

ダイエットヨガの上のクラスになります。バランス力を高め、アームバランスなどのチャレンジポーズをしながら、インナーマッスルを鍛え、美ボディを作るクラスです。男女ともに人気のプログラムです。



・スローヨガ(60) ★★★☆☆α

ゆっくりとしたテンポでストレッチヨガでは行っていない、立位（立っておこないうヨガ）のポーズをとりながら、カラダ全体を動かすクラスです。



・親子ヨガ(45)★ ★☆☆☆

赤ちゃんは、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と身に付けていきます。そしてママ・パパも赤ちゃんと一緒になって身体を動かすので日頃の運動不足の解消になります。

はいはい・寝返り・立ち上がりの練習をしていきます。

[ベビーヨガ](４～１２ヶ月)

[チャイルドヨガ](タッチ～2歳程度)

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YOGA arc(ヨガアーク)
西川晋太郎（シン）

「親子の絆」ヨガ教室
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ヨガアークでは、イベントに力を入れており『ヨガ女子会』『満月ヨガ』『ランニング・ヨガ』などの
イベント数多く プロデュースしております。
イベント企画専用HP⇒ http://event-yogaarc.com/

◆『メンズ専用クラス』男性の方にもヨガレッスンを！！
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◆ローリタッチケア協会
講師：上紙　夏花（うえがみ　なつか）
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◆aya's Yoga 十三にて開講です！！
http://www.baby-yogaarc.com/aya-yoga/

◆親子ヨガ＜パパヨガクラス＞
中山寺ベビーカフェ・アンファンにて
11/4・24　１０：３０－１１：３０開講
http://www.baby-yogaarc.com/cafeenfant/

◆アロマヨガのためにアロマの効能などを載せたページを作りました！！
http://www.baby-yogaarc.com/aroma/

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