YOGA arc≪ヨガアーク≫

  

【スケジュール】
水曜日2/13・27 , 3/13・27
　①１９：００－１９：４５(45)　@1000
ヨガ・ピラティス(体幹)　体験価格５００円
＊ヨガで柔軟性を高めて、ピラティスでお腹周りを引き締めていくクラスです(*^。^*)
」　体幹部（コア・インナー）を鍛えることでぶれないカラダ作りを行っていきます！！！

②２０：００－２１：００(60)　@1500
スローヨガ（陰YOGA）初回体験は１０００円です。

＊スローヨガは陰YOGAというカラダの重みや重力で関節周りをゆっくりと伸ばしたり、
ひとつひとつのアーサナを大事にしたクラスです。
初めての方には無理なく動いて頂けるクラスだと思います。

【会場】北区区民センター


＊ヨガアークの他の教室で受講している方は対象外になります。
  

山ヨガではカップルできてくれるところもありますが
ホワイトデーを前に女子力を磨きませんか？？？


★☆女子力アップ！骨盤矯正・ピラティス企画☆★
（もちろん！男性の方の参加もＯＫです）

・登山をしてから山麓公園内の施設で室内ヨガをします。
（約１時間３０分程の生駒山登山！石切からのコースなので短時間ですが急な登りで汗をかいてデトックス効果！！）

・リクエストが多かった『骨盤調整』＋『ピラティス』で体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります


【骨盤矯正ヨガとは？】

健康も美容も、まずはヨガで骨盤を正しい位置に戻してから！ヨガで骨格のズレが戻ると、身体の代謝率も上がりますし、老廃物や毒素が排出されやすくなり、美肌効果も期待できます。

また、腰痛にも骨盤矯正ヨガは有効です。

【ピラティスとは？】

ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティスは、ストレッチ＋きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。


●帰りはシャトルバスで駅まで（生駒駅・東生駒駅）送迎！●


【日時】３月９日（土）

【集合】近鉄石切駅前　１０時　

【料金】２０００円（往復バス代金＋ヨガ代金＋会場費）
　ランチ代金（今回は山麓公園施設内の食堂を利用）は自己負担です。

【昼食】施設内、持込の食事が禁止なので食堂を利用します。
　　　　（持参の方は施設外の公園内での食事可能）

【当日の流れ】
１０時：近鉄石切駅前集合→くさかコースから登山→１２時：山麓公園到着、ランチ→１３時着替え→１３時３０分頃★室内ヨガ★開始→１６時頃：バス乗車→解散！


【ヨガクラス】１３：３０～１５：３０位
　　 ヨガ講師→SHIN（YOGAarc)http://www.yogaarc.com/



【人数】バス乗車人数、会場に限りがありますので人数に達次第締め切ります。


【持ち物】飲み物（充分に）・雨具・防寒着・ヨガ時の着替え
　ヨガ用→ヨガマットかバスタオル（和室です。畳は敷いてあります）

※施設にお風呂があり３００円で入浴可能です（希望者のみどうぞ）
http://ikoma36-park.jp/html/facilities_fureai.html

◆キャンセルについて◆
帰りは山頂からのシャトルバスを利用します。あらかじめ人数などを予約しているので、前日・当日のキャンセルはご遠慮下さいマセ。




【関連サイト】

YOGA arc HP
http://www.yogaarc.com/
ameblo
http://ameblo.jp/shintoxin/

facebook
ヨガアーク・メイン
http://www.facebook.com/yogaarc
ベビー＆ママヨガ専用
http://www.facebook.com/baby.yogaarc
山YOGA専用
http://www.facebook.com/trek.yoga


全米ヨガアライアンス

RYT200　取得インストラクター


  

【スケジュール】３/４・１１・１８(月)
①　９：４５－１０：３０（４５）産後＆ダイエットヨガ
②１０：４５－１１：４５（６０）ｽﾛｰヨガ
　３/１４・２１・２８(木)
(A) ９：３０－１０：１５（４５）産後&ダイエットヨガ
(B)１０：３０－１１：００（３０）ベビーヨガ
(C)１１：１５－１１：４５（３０）ｽﾄﾚｯﾁ＆ヨガ(初心者向き)
【レッスン代】
　◆月払いコース ３回セット(マット代込み)　①②(A)４０００円(C)２０００円 　
　４０００円の方にお申し込みの方はベビーヨガに一回無料で参加することが
　できます。 月払いであれば①②(A)の中から自由に３回受講できます。　
　◆１回払いコース①②(A) １５００円(C) ８００円 ＊マット代：別途200円
　 (B)ベビーヨガは参加の都度1000円を頂いておちます★★

◆産後＆ダイエットヨガ⇒骨盤体操・ピラティス・ヨガの動きを取り入れて、
柔軟性・体幹部の引き締めをおこなう産後の方にも無理なくできるエクササイズです。
＊帝王切開の方は要相談でお願いしたします。

◆ベビーヨガは寝返り・はいはいの練習をしながら、
お母さんとの絆作りのための教室です。是非、お楽しみ下さい。
（対象は４～１２ヵ月のベビー）

◆スローヨガ⇒ゆっくりとした呼吸とアーサナ（ポーズ）で
カラダのメンテナンスをおこなうクラスです。
（陰YOGAをベースにしたｸﾗｽ）

◆ストレッチ＆ヨガ⇒初めての方でもヨガの動きを楽しむことのできるクラスです
。ここでは運動が苦手な方でも無理なく、カラダを動かすことができます。


【関連サイト】

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太陽礼拝とは…
太陽に向かって礼拝する一連のシークエンス。
体全体を温め、脂肪を燃やし、固くなった筋肉・関節をほぐして、
血行が良くなり代謝があがります。太陽の光に感謝しながら
新しいエネルギーを取り入れましょう●●●


太陽礼拝を通じて、太陽だけでなく、
自分自身に感謝する時間や改めて家族、周りの人達、
自然や地球、大きなものと繋がっている感覚、
感謝の気持ちを思い出す時間になれば幸いです♪♪♪

朝のクラスではこの太陽礼拝を
おこなっていくのことが多いでしょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
南千里教室では
木曜日スケジュールを

３/１４・２１・２８（木）

　９：３０－１０：１５ 産後＆ダイエットヨガ

１０：３０－１１：００ ベビーヨガ　

１１：１５－１１：４５ ストレッチ＆ヨガ
このようにしていますが
来月の状況にもよりますが
ベビーヨガのクラスをベビー&ママヨガクラスに変えて
１０：１５～１１：００（４５）
ベビーマッサージ＆ベビーヨガ
ママ用に骨盤矯正やピラティスやストレッチを
ミックスしたクラスにしていこうと思っております。

９：１５～１０：００を太陽礼拝を入れた
モーニング・ハタヨガフローのクラスを検討中です。
時間が早いので、まだ検討中なので
3月にアンケートを取って決めようと思っています。
  

★☆女子力アップ！骨盤矯正・ピラティス企画☆★
（もちろん！男性の方の参加もＯＫです）

・登山をしてから山麓公園内の施設で室内ヨガをします。
（約１時間３０分程の生駒山登山！石切からのコースなので短時間ですが急な登りで汗をかいてデトックス効果！！）

・リクエストが多かった『骨盤調整』＋『ピラティス』で体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります


【骨盤矯正ヨガとは？】

健康も美容も、まずはヨガで骨盤を正しい位置に戻してから！ヨガで骨格のズレが戻ると、身体の代謝率も上がりますし、老廃物や毒素が排出されやすくなり、美肌効果も期待できます。

また、腰痛にも骨盤矯正ヨガは有効です。

【ピラティスとは？】

ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティスは、ストレッチ＋きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。


●帰りはシャトルバスで駅まで（生駒駅・東生駒駅）送迎！●


【日時】３月９日（土）

【集合】近鉄石切駅前　１０時　

【料金】２０００円（往復バス代金＋ヨガ代金＋会場費）
　ランチ代金（今回は山麓公園施設内の食堂を利用）は自己負担です。

【昼食】施設内、持込の食事が禁止なので食堂を利用します。
　　　　（持参の方は施設外の公園内での食事可能）

【当日の流れ】
１０時：近鉄石切駅前集合→くさかコースから登山→１２時：山麓公園到着、ランチ→１３時着替え→１３時３０分頃★室内ヨガ★開始→１６時頃：バス乗車→解散！


【ヨガクラス】１３：３０～１５：３０位
　　 ヨガ講師→SHIN（YOGAarc)http://www.yogaarc.com/



【人数】バス乗車人数、会場に限りがありますので人数に達次第締め切ります。


【持ち物】飲み物（充分に）・雨具・防寒着・ヨガ時の着替え
　ヨガ用→ヨガマットかバスタオル（和室です。畳は敷いてあります）

※施設にお風呂があり３００円で入浴可能です（希望者のみどうぞ）
http://ikoma36-park.jp/html/facilities_fureai.html

◆キャンセルについて◆
帰りは山頂からのシャトルバスを利用します。あらかじめ人数などを予約しているので、前日・当日のキャンセルはご遠慮下さいマセ。




【関連サイト】

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ローリベビーマッサージスクール
http://www.roligbaby.net/

親子ヨガとは・・・
赤ちゃんの動きを補助し、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と促します。
またお母さんとお父さんも一緒になってカラダを動かすので、コミュニケーションや遊び方を学ぶことが出来ます。

親子ヨガ指導者とは・・・
親子の絆づくりをお手伝いする仕事です。
親子ヨガ指導者ライセンスは、親子ヨガを伝え、実践してもらう場をもつための民間資格となります。


【学科・実技】　月３回×３ヶ月　１回２時間　（全１８時間）

赤ちゃんの身体の特徴やお母さんの産後ケアについて学ぶと同時に、
指導者として教室開催に必要な知識や心構えを学びます。

【実習】　２回
実際のお母さんと赤ちゃんへの親子ヨガ教室実習

受講料 ： １６８，０００円
認定試験料 ： 　３１，５００円
合計 ： １９９，５００円



【講師紹介】
【西川晋太郎】

大阪を始め、東京、神戸、奈良で月50本以上のヨガ教室を開催。
親子ヨガ、ランヨガ、ピラティスなど、子どもから年配者まで幅広く指導。
ヨガを通して子どもの身体づくりや親子の絆づくりをサポートしていきたい
という思いで、現在親子ヨガを広く伝える活動に力を入れている。
全米ヨガアライアンスＲＹＴ２００取得ヨガインストラクター



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★☆お待たせしました！！ガッツリ！登山企画です☆★

・今年一発目の登山をしてから山麓公園内の施設で室内ヨガをします。
（約２時間程の生駒山登山！石切からのコースなので短時間ですが急な登り）

・リクエストが多かった『陰ヨガ』＋『月礼拝』でココロもカラダもスッキリ♪
　登山後の疲れが吹っ飛ぶくらいのストレッチ＆リラクゼーション効果！

・ペアヨガ・グループヨガでみんなで楽しくワイワイ♪

↑の三部作です。

【陰ヨガとは？】
スローテンポのヨガを行うことでデトックス効果と関節をゆるめ、稼動域と広めるリラクゼーション効果の高いヨガ。

【月礼拝とは？】
満月の前に月礼拝を行うとカラダの巡りをよくしキレイな状態で月光浴をし良いエネルギーを吸収します！


●帰りはシャトルバスで駅まで（生駒駅・東生駒駅）送迎！●


【日時】２月１６日（土）

【集合】近鉄石切駅前　１０時　

【料金】２０００円（往復バス代金＋ヨガ代金＋会場費）
　ランチ代金（今回は山麓公園施設内の食堂を利用）は自己負担です。

【昼食】施設内、持込の食事が禁止なので食堂を利用します。
　　　　（持参の方は施設外の公園内での食事可能）

【当日の流れ】
１０時：近鉄石切駅前集合→くさかコースから登山→１２時：山麓公園到着、ランチ→１３時着替え→１３時３０分頃★室内ヨガ★開始→１６時頃：バス乗車→解散！


【ヨガクラス】１３：３０～１５：３０位
　　 ヨガ講師→SHIN（YOGAarc)http://www.yogaarc.com/



【人数】バス乗車人数、会場に限りがありますので人数に達次第締め切ります。


【持ち物】飲み物（充分に）・雨具・防寒着・ヨガ時の着替え
　ヨガ用→ヨガマットかバスタオル（和室です。畳は敷いてあります）

※施設にお風呂があり３００円で入浴可能です（希望者のみどうぞ）
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◆キャンセルについて◆
帰りは山頂からのシャトルバスを利用します。あらかじめ人数などを予約しているので、前日・当日のキャンセルはご遠慮下さいマセ。


お申し込みはホームページの問合せフォームや
フェイスブック・ミクシ―のイベントの参加ボタンを
押してください。

ヨガアーク
shin
◆facebook
⇒山YOGA
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◆mixi
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◆HP
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＊次回は３/２（土）女子力アップイベント！！  続きを読む

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親子ヨガとは・・・
赤ちゃんの動きを補助し、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と促します。
またお母さんとお父さんも一緒になってカラダを動かすので、コミュニケーションや遊び方を学ぶことが出来ます。

親子ヨガ指導者とは・・・
親子の絆づくりをお手伝いする仕事です。
親子ヨガ指導者ライセンスは、親子ヨガを伝え、実践してもらう場をもつための民間資格となります。


【学科・実技】　月３回×３ヶ月　１回２時間　（全１８時間）

赤ちゃんの身体の特徴やお母さんの産後ケアについて学ぶと同時に、
指導者として教室開催に必要な知識や心構えを学びます。

【実習】　２回
実際のお母さんと赤ちゃんへの親子ヨガ教室実習

受講料 ： １６８，０００円
認定試験料 ： 　３１，５００円
合計 ： １９９，５００円



【講師紹介】
【西川晋太郎】

大阪を始め、東京、神戸、奈良で月50本以上のヨガ教室を開催。
親子ヨガ、ランヨガ、ピラティスなど、子どもから年配者まで幅広く指導。
ヨガを通して子どもの身体づくりや親子の絆づくりをサポートしていきたい
という思いで、現在親子ヨガを広く伝える活動に力を入れている。
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本日読売新聞にも掲載予定

親子ヨガとは・・・
赤ちゃんの動きを補助し、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と促します。
またお母さんとお父さんも一緒になってカラダを動かすので、コミュニケーションや遊び方を学ぶことが出来ます。

親子ヨガ指導者とは・・・
親子の絆づくりをお手伝いする仕事です。
親子ヨガ指導者ライセンスは、親子ヨガを伝え、実践してもらう場をもつための民間資格となります。


【学科・実技】　月３回×３ヶ月　１回２時間　（全１８時間）

赤ちゃんの身体の特徴やお母さんの産後ケアについて学ぶと同時に、
指導者として教室開催に必要な知識や心構えを学びます。

【実習】　２回
実際のお母さんと赤ちゃんへの親子ヨガ教室実習

受講料 ： １６８，０００円
認定試験料 ： 　３１，５００円
合計 ： １９９，５００円



【講師紹介】
【西川晋太郎】

大阪を始め、東京、神戸、奈良で月50本以上のヨガ教室を開催。
親子ヨガ、ランヨガ、ピラティスなど、子どもから年配者まで幅広く指導。
ヨガを通して子どもの身体づくりや親子の絆づくりをサポートしていきたい
という思いで、現在親子ヨガを広く伝える活動に力を入れている。
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親子ヨガとは・・・
赤ちゃんの動きを補助し、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と促します。
またお母さんとお父さんも一緒になってカラダを動かすので、コミュニケーションや遊び方を学ぶことが出来ます。

親子ヨガ指導者とは・・・
親子の絆づくりをお手伝いする仕事です。
親子ヨガ指導者ライセンスは、親子ヨガを伝え、実践してもらう場をもつための民間資格となります。


【学科・実技】　月３回×３ヶ月　１回２時間　（全１８時間）

赤ちゃんの身体の特徴やお母さんの産後ケアについて学ぶと同時に、
指導者として教室開催に必要な知識や心構えを学びます。

【実習】　２回
実際のお母さんと赤ちゃんへの親子ヨガ教室実習

受講料 ： １６８，０００円
認定試験料 ： 　３１，５００円
合計 ： １９９，５００円



【講師紹介】
【西川晋太郎】

大阪を始め、東京、神戸、奈良で月50本以上のヨガ教室を開催。
親子ヨガ、ランヨガ、ピラティスなど、子どもから年配者まで幅広く指導。
ヨガを通して子どもの身体づくりや親子の絆づくりをサポートしていきたい
という思いで、現在親子ヨガを広く伝える活動に力を入れている。
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赤ちゃんの動きを補助し、全身を使うことで柔軟性・筋力アップ・バランス感覚を自然と促します。
またお母さんとお父さんも一緒になってカラダを動かすので、コミュニケーションや遊び方を学ぶことが出来ます。

親子ヨガ指導者とは・・・
親子の絆づくりをお手伝いする仕事です。
親子ヨガ指導者ライセンスは、親子ヨガを伝え、実践してもらう場をもつための民間資格となります。


【学科・実技】　月３回×３ヶ月　１回２時間　（全１８時間）

赤ちゃんの身体の特徴やお母さんの産後ケアについて学ぶと同時に、
指導者として教室開催に必要な知識や心構えを学びます。

【実習】　２回
実際のお母さんと赤ちゃんへの親子ヨガ教室実習

受講料 ： １６８，０００円
認定試験料 ： 　３１，５００円
合計 ： １９９，５００円



【講師紹介】
【西川晋太郎】

大阪を始め、東京、神戸、奈良で月50本以上のヨガ教室を開催。
親子ヨガ、ランヨガ、ピラティスなど、子どもから年配者まで幅広く指導。
ヨガを通して子どもの身体づくりや親子の絆づくりをサポートしていきたい
という思いで、現在親子ヨガを広く伝える活動に力を入れている。
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豊一市民センター教室も
新しい人を迎えて大盛況になってまいりました(*^。^*)
皆様、ありがとうございます★


木曜日の夜は豊一市民センター（和室）
吹田市垂水町１－５３－７

こちらは御堂筋線江坂より徒歩8分くらいの場所にございます市立の建物です。
駐車場などはございませんので
あしからずご了承ください。



2013

1/17・24・31

2/ 7・14・28

3/ 7・14・28

①18:20-19:20￥1000

ｺﾝﾃﾞｼｮﾆﾝｸﾞ＆リラックスヨガ(スロー)
②19:40-20:10￥800 ピラティス（体幹）
③20:30-21:30￥1000

ｺﾝﾃﾞｼｮﾆﾝｸﾞ＆リラックスヨガ




参加ご予約は

yogaarc.shin@gmail.comまで

facebookページ
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＊ｺﾝﾃﾞｼｮﾆﾝｸﾞ&ﾘﾗｯｸｽヨガ

前半は立ちポーズをいれて汗をかいていただき

後半はストレッチを多く入れてリラックスをして頂くクラスです。

①③もすごい差があるわけではありません。

参加のスピードに合わせておこなっています。

＊ヨガピラティス⇒ピラティスに変更します。

ピラティスは体幹を鍛えるクラスです。

お腹周りを引き締めたい方・姿勢を整えたい方・水泳やゴルフ、ランニングの成果を上げたい方にもオススメです。


　　　　　　　　　　　　

【５回・回数券】

１０月からヨガ・ピラティスともに３５００円です。（豊一市民センターのみの大特価）

１８歳以下の学生の方はそのまま２５００円とします。現在小学生・中学生とキッズメンバーも増えてきております。

是非、親子でもご参加下さいませ(*^。^*)



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＊ヨガで柔軟性を高めて、ピラティスでお腹周りを引き締めていくクラスです(*^。^*)
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②２０：００－２１：００(60)　@1500
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＊スローヨガは陰YOGAというカラダの重みや重力で関節周りをゆっくりと伸ばしたり、
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